Превращаем безвкусную овсянку в обалденный полезный десерт и завтрак одновременно!

Пятница, 21 Июня 2024 г. 07:17 + в цитатник

Screen Shot 06-20-24 at 05.01 PM 003 (697x431, 747Kb)

Этот рецепт овсяных батончиков с шоколадом и арахисовым маслом представляет собой отличный выбор для перекуса или сытного завтрака. Основу составляют овсяные хлопья, какао, протеин и арахисовое масло. Благодаря своей простоте и питательности, эти батончики подойдут для тех, кто следит за своим рационом и предпочитает готовить полезные лакомства дома.

Ингредиенты:

- 150 г овсяных хлопьев (лучше использовать крупные, но можно также использовать мелкие)

- 30 г какао-порошка (натурального или голландского)

- 50 г арахисового масла (или порошка арахиса для большего содержания белка)

- 60 г ванильного протеинового порошка (лучше казеина, но можно использовать смесь или чистую сыворотку)

- Щепотка соли

- 150 г обезжиренного молока

- 50 г воды (при необходимости)

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 200°C. В большую миску высыпьте 150 г овсяных хлопьев и добавьте 30 г какао-порошка (натурального или голландского).

2. Добавьте 50 г арахисового масла или порошка арахиса для большего содержания белка, а также 60 г ванильного протеинового порошка.

3. Посыпьте смесь щепоткой соли и влейте 150 г обезжиренного молока. Если используете казеин, добавьте 50 г воды и тщательно перемешайте до однородной массы.

4. Выложите смесь в форму для выпечки, предварительно застелив её пергаментной бумагой, и равномерно распределите по всей поверхности.

5. Выпекайте 25 минут, затем дайте батончикам остыть на тарелке 20 минут до полного затвердения. Нарежьте на 6 частей.

Фоторецепт приготовления батончиков из овсянки:

2.
Screen Shot 06-20-24 at 05.01 PM (697x431, 387Kb)

3.

4.

5.

Видеорецепт приготовления шоколадных батончиков из овсянки:

Эти батончики удобно приготовить заранее, чтобы они хватили на всю неделю. Каждый батончик будет иметь около 200 калорий и 15 г белка.

Рубрики:

ДЕСЕРТЫ

<a href="http://moysalatik.ru/post505933176/">РџСЂРµРІСЂР°С‰Р°РµРј Р±РµР·РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РІ РѕР±Р°Р»РґРµРЅРЅС‹Р№ РїРѕР»РµР·РЅС‹Р№ РґРµСЃРµСЂС‚ Рё Р·Р°РІС‚СЂР°Рє РѕРґРЅРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ!</a><br/>

РС‚РѕС‚ СЂРµС†РµРїС‚ РѕРІСЃСЏРЅС‹С… Р±Р°С‚РѕРЅС‡РёРєРѕРІ СЃ С€РѕРєРѕР»Р°РґРѕРј Рё Р°СЂР°С…РёСЃРѕРІС‹Рј РјР°СЃР»РѕРј РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏРµС‚ СЃРѕР±РѕР№ РѕС‚Р»РёС‡РЅС‹Р№ РІС‹Р±РѕСЂ РґР»СЏ РїРµСЂРµРєСѓСЃР° РёР»Рё СЃС‹С‚РЅРѕРіРѕ Р·Р°РІС‚СЂР°РєР°. РћСЃРЅРѕРІСѓ СЃРѕСЃС‚Р°РІР»СЏСЋС‚ РѕРІСЃСЏРЅС‹Рµ С…Р»РѕРїСЊСЏ, РєР°РєР°Рѕ, РїСЂРѕС‚РµРёРЅ Рё Р°СЂР°С…РёСЃРѕРІРѕРµ РјР°СЃР»Рѕ. Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ СЃРІРѕРµР№ РїСЂРѕСЃС‚РѕС‚Рµ Рё РїРёС‚Р°С‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚Рё, СЌС‚Рё Р±Р°С‚РѕРЅС‡РёРєРё РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ СЃР»РµРґРёС‚ Р·Р° СЃРІРѕРёРј СЂР°С†РёРѕРЅРѕРј Рё РїСЂРµРґРїРѕС‡РёС‚Р°РµС‚ РіРѕС‚РѕРІРёС‚СЊ РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ Р»Р°РєРѕРјСЃС‚РІР° РґРѕРјР°.

&nbsp;

РРЅРіСЂРµРґРёРµРЅС‚С‹:

&nbsp;

- 150 Рі РѕРІСЃСЏРЅС‹С… С…Р»РѕРїСЊРµРІ (Р»СѓС‡С€Рµ РёСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊ РєСЂСѓРїРЅС‹Рµ, РЅРѕ РјРѕР¶РЅРѕ С‚Р°РєР¶Рµ РёСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊ РјРµР»РєРёРµ)

- 30 Рі РєР°РєР°Рѕ-РїРѕСЂРѕС€РєР° (РЅР°С‚СѓСЂР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РёР»Рё РіРѕР»Р»Р°РЅРґСЃРєРѕРіРѕ)

- 50 Рі Р°СЂР°С…РёСЃРѕРІРѕРіРѕ РјР°СЃР»Р° (РёР»Рё ... <a href="http://moysalatik.ru/post505933176/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Видео

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

Превращаем безвкусную овсянку в обалденный полезный десерт и завтрак одновременно!