-Цитатник

Топ бюджетных электрических мясорубок - (0)

Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...

В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)

Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...

Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (1)

Когда есть время, я люблю читать детективные истории. Например, мне очень нравятся книги нор...

Как составить идеальное резюме на работу: готовые шаблоны от "ObrazecV" - (0)

В поиске работы одним из ключевых инструментов является резюме. Этот документ представл...

Weblyceum - продажа и покупка уникальных курсов по подписке - (0)

Weblyceum - продажа и покупка уникальных курсов по подписке! Обратите внимание:...

 -Метки

блюда из картофеля блюда из картошки блюда из курицы блюда из макарон блюда из мяса блюда из рыбы булочки быстро и вкусно быстрые рецепты вареники видеорецепт видеорецепты вкусно вкусные рецепты вторые блюда выпечка готовим вкусно готовим дома десерт десерты диетические блюда завтраки заготовки на зиму закуска закуска из лаваша закуски закусочный рулет запеканки игровые автоматы игровые автоматы вулкан к чаю как приготовить картофель консервация котлеты кулинария кулинарные рецепты кулинарные советы кулинарные хитрости курица ленивые рецепты мясо напитки первые блюда печенье пирог пироги пирожки пирожные полезные советы праздничные рецепты рейтинги рейтинги казино рецепт рецепты рецепты приготовления рецепты салатов рис рыба рыбные котлеты салат салаты сало секреты приготовления скачать бесплатно сладкая выпечка сладкое слоеные салаты слоеный салат суп супы тесто торт торты хозяйке на заметку шоколад яйца

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Рецепты_приготовления

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ


Полезный дневник для самотерапии от известного психолога!

Вторник, 16 Января 2024 г. 20:24 + в цитатник
Цитата сообщения Pepel_Rozi Полезный дневник для самотерапии от известного психолога!

4403711_161255775_3925073_158542936_3925073_ (142x43, 12Kb)

психолог самотерапия/4403711_Screen_Shot_011324_at_09_04_PM_001 (700x435, 191Kb)

Человек часто отмахивается от неприятных ситуаций, пытается забыть их как можно быстрее. В этот момент он считает, что он расправился с негативом, стер события и участников из памяти навсегда. Вот только память любит порядок, она не терпит неразобранных ситуаций, непонятых конфликтов. Память будет то и дело возвращать человека к неприятным событиям, заставляя проживать заново, до полного понимания того, что же произошло.

Что важно сделать

Непроработанные ситуации, конфликты и разочарования могут исказить мысли, повлиять на самооценку, настроение, отношения с партнерами. Важно прямо взглянуть на сложную ситуацию или разобрать конфликт.

Используйте для этого этот дневник для самостоятельной терапии, который поможет разложить по полочкам эмоции, чувства, мысли, возникшие в неприятный момент, и посмотреть на произошедшее с разных ракурсов.

Как помогает дневник

дневник для самотерапии от известного психолога/4403711_Screen_Shot_011324_at_09_03_PM (700x424, 109Kb)

ВАЖНО! Дневник составлен автором с многолетним опытом работы с мышлением, поведением, чувствами и эмоциями и образованием в этой области.

Дневник пошагово поможет прояснить, что произошло, как к этому относиться, как оценить ситуацию, как ее проработать.

Методы, используемые в дневнике, помогают анализировать мысли и поведение, критично рассматривать собственные убеждения, базируются на научных исследованиях и проверены экспериментально на большом количестве людей.

Дневник для самостоятельной терапии в цифровом, электронном формате – это современный и удобный способ помочь себе осмыслить любую неприятную и сложную ситуацию, записать свои чувства в удобное для себя время. Дневник настроен для печати, содержит упражнения, которые легко делать самостоятельно.

Проработка сложных жизненных ситуаций с помощью дневника помогает успокоиться, увидеть суть проблемы. Проработанная ситуация не будет мучить, возвращать негативные эмоции и беспокойные мысли.

Что делать с дневником

Необходимо распечатать дневник и заполнить его, ответить на нужные вопросы, оценить свое состояние, сделать упражнения. Следуйте инструкции. Через некоторое время возможно вернуться к записям, чтобы проверить еще раз, как изменилось состояние и какие результаты достигнуты. Дневник состоит из 60 страниц и 6 приложений с полезной информацией о мышлении человека, его поведении, проявлении чувств. 

Техническая информация

Дневник можно скачать по этой ссылке после оплаты в формате PDF, размер листа А4. Открывается в электронных приложениях для чтения книг. Срок действия ссылки - до 10 дней с лимитом скачивания до 2 раз.

терапия/4403711_Screen_Shot_011324_at_09_06_PM (625x577, 83Kb)

Больше информации - на сайте https://www.nmikhaylova.ru.


Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку