barava все записи автора
Что такое раздельное питание?

Раздельное питание в обычной жизни практически не применяется. В ресторане, заказывая какое-нибудь блюдо, вы можете и не догадываться, что оно подпадает в категорию блюд составляющих раздельное питание.

В наше время ожирение стало болезнью века. По существу, существует масса продуктов, сочетание которых провоцирует рост веса. А все потому, что они не сочетаются друг с другом.

Как видите, только начав разбираться в проблеме избыточного веса, мы выявили первое правило, которое гласит - если вы правильно сочетаете продукты, то ожирение вам не грозит. Теперь нам следует выяснить: какие продукты сочетаются, а какие - нет? Как правильно их кушать, применяя раздельное питание, без вреда для нашей фигуры.

Раздельное питание - учимся разделять.

Сколько мужчин и женщин страдают от лишнего веса. Вес приходит легко и незаметно. Не даром говорят, что полнота бывает такой:

когда вам завидуют;
когда вам сочувствуют;
когда вас жалеют.
Многие пытаются исправить ситуацию, но позорно проигрывают в борьбе с весом. Уменьшение порций и изменение питания во многих случаях не приводят к желаемому результату. Как же быть?

В раздельном питании нет, как в диете обязательного потребления какого-либо продукта. Здесь есть выбор, только нужно помнить, что питаться следует часто, делая акцент на правильное сочетание продуктов. Давайте попробуем запомнить, как следует правильно сочетать продукты.

Начнем с того, что белки, а это не жирное мясо (говядина, телятина, свинина), птица, рыба и яйца сочетаются с некрахмалистыми овощами. Что это за овощи? Кабачки, патиссоны, сельдерей, цветная капуста, свекла, морковь и петрушка являются крахмалистыми овощами. Все остальные можно сочетать с белком.

Суточная доза белка рассчитывается так: 1 грамм белка на 1 килограмм идеального веса человека, а у людей с ожирением - 0,7 грамм на 1 килограмм веса. Причем, следует понимать, что белок в течение суток мы можем потреблять разный, поэтому на 100 грамм белка, классическое распределение его такое:

60 грамм животного белка;
40 грамм растительного белка.
Кроме животного белка, есть белки растительного происхождения: фасоль, соя,чечевица, бобы, горох, орехи, семечки подсолнуха, тыквы, грибы. Все белки хорошо сочетаются с жирами, овощами. Чтобы переварить белки нужна кислая среда.

Как быть с жирами? Раздельное питание и здесь прописало правило потребления. Можно кушать жиры и не поправляться, если правильно их сочетать. Жиры нам необходимо потреблять, резкое уменьшение животных жиров вредно и приводит к нарушению ритма сердца, к недостатку витаминов А, D, K, E.

Кроме того, жиры содержат противосклеротические вещества: холин, лецитин (только в животных жирах). Жиры следует сочетать с растительным белком.

Больше всего мы потребляем углеводов. Потребление углеводов очень ценно, так как они пополняют организм энергией, содержат минеральные соли, микроэлементы и витамины. Углеводы содержатся в различных пищевых продуктах: это крупы, макароны, хлеб, фрукты, ягоды, сахар, мед, шоколад, торты.

Можно еще перечислять производные из данных продуктов. Для того, чтобы не поправиться, следует потреблять их с жирами растительными и молочными, а так же с овощами. Для их расщепления в желудке нужна щелочная среда.

Вы обратили внимание на то, что для расщепления и усвоения разных продуктов, требуются разные ферменты. В одном случае это кислота, а в другом щелочь.

Наше питание носит смешанный характер, мы одновременно, в один пищевой прием потребляем и жиры, и белки, и углеводы. Возникает следующая ситуация: в нашем желудке одновременно требуется и кислая, и щелочная среда.

Все это наш организм нам поставляет. Происходит взаимодействие кислой и щелочной среды, она становится нейтральной. Переваривать полученную пищу желудок не в состоянии. Вся эта пища не эвакуируется из организма, а складируется в виде жиров и других вредных для нас запасов. Вот и весь механизм, приводящий к нас к ожирению.

Изменить данную ситуацию можно, если изменить свои пищевые привычки. Кушайте единовременно только те продукты, которые потребуют одного фермента для расщепления пищи.

Как вы уже заметили, здоровье и хорошая фигура тесно связанны. А добиться этого можно применяя раздельное питание. Обратите внимание на таблицу, в ней можно увидеть, как правильно сочетать продукты, надеюсь вам это поможет.

Подведем итоги. Сегодня мы разобрали вопрос, как раздельное питание поможет нам добиться фигуры нашей мечты. Но следует помнить, что кушать нужно:

небольшими порциями;
перерыв между приемами пищи должен быть не менее двух часов;
не увлекайтесь быстрорастворимыми углеводами;
не ждите мгновенных результатов, вы должны понимать, что нужно упорно и целеустремленно идти к своей цели;
необходимо помнить, что на похудение влияет не только приход калорий, но и расход их - найдите хороший комплекс физических упражнений;
худеть в компании можно гораздо эффективнее, присутствует дух соперничества, который не даст вам остановиться в достижении своих целей уже через некоторое время;
потребляйте до 3 литров воды в день.
Закрепить тему раздельное питание поможет В. Г. Жданов. Смотрите видео на сайте UYUTNIDOM.COM

Питайтесь правильно и худейте.

P. S. Хочется отметить, что создала я этот сайт благодаря школе "Start UP". На странице "Рекомендую", вы можете узнать об этом более подробно.

ИСТОЧНИК UYUTNIDOM.COM